Schwinn 430 handleiding
Handleiding
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• 有些人产生的心电图(EKG)信号不够强，无法被传感器检测到。
• 其他电子仪器在靠近时也会产生干扰。
如果您的心率信号在验证后似乎不稳定，请擦拭双手和传感器，然后重试。
心率计算
人类最大心率通常会从儿童时期的220次心跳每分钟(BPM)逐渐降低，到60岁时大约为160BPM。这种心率下降通常呈线
性，每长大一岁大约下降1BPM。尚无证据表明锻炼身体会影响最高心率的下降。同一年龄的人最高心率可能会不同。通过
压力测试测得的最高心率值比使用年龄公式计算的值更准确。
静态心率会受耐力锻炼影响。成人静态心率通常约为72BPM，经常锻炼的跑步运动员静态心率可能只有40BPM或更低。
心率表是估计哪种心率区(HRZ)可以有效燃烧脂肪和改善心血管系统的一种方式。身体状况会发生变化，因此个人的HRZ
可能会比显示值略高或略低。
在锻炼期间燃烧脂肪的最有效方法是以较慢的节奏开始，然后逐步提高强度，直至心率达到您最高心率的60%至85%。保
持此节奏，使心率在该目标心率区保持20分钟以上。保持目标心率的时间越长，燃烧的脂肪就越多。
下图是一个简要的指导，介绍根据年龄通常建议设置的目标心率。如上所述，您的最优目标心率可能会略高或略低于所建议
的值。有关您个人的目标心率区，请咨询医生。
注意：对于所有锻炼和健身方案，在提高锻炼时间或强度时务必运用自己的合理判断。
20-24
脂肪燃烧目标心率
每分钟心跳数 (BPM)
年龄
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196
191
186
181
176
171
166
161
156
151
146
167
162
158
154
150
145
141
137
133
128
126
最大心率
目标心率区
（保持在此范围内以获
得最佳的脂肪燃烧）
118
115
112
109
106
103
100
97
94
91
88
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Productinformatie
| Merk | Schwinn |
| Model | 430 |
| Categorie | Niet gecategoriseerd |
| Taal | Nederlands |
| Grootte | 8423 MB |