HMS Premium RP02 handleiding
Handleiding
Je bekijkt pagina 12 van 40
1. Naudokite pagal paskirtį:
Naudokite priedus, pvz., padangas, plyometrines dėžes, virves ar diržus, tik pagal paskirtį. Netinkamai
naudojant, galima susižeisti arba sugadinti įrangą.
2. Pasirinkite įrangą pagal savo fizinio pasirengimo lygį:
Pasirinkite priedus, atitinkančius jūsų jėgas, ištvermę ir patirtį, pavyzdžiui, tinkamą jėgos maišo svorį arba
treniruočių juostų sudėtingumo laipsnį.
3. Užtikrinkite stabilumą:
Prieš pradėdami treniruotis įsitikinkite, kad priedai, pavyzdžiui, plyometrinės dėžės ar turėklai, yra stabilūs
ant lygaus, neslystančio paviršiaus.
4. Prieš treniruotę apšilkite:
Prieš funkcines treniruotes atlikite apšilimą, kad raumenis ir sąnarius paruoštumėte intensyviems
judesiams.
5. Venkite staigių judesių:
Kad išvengtumėte traumų, pratimus atlikite kontroliuojamai, ypač kai naudojate treniruočių virves, juostas ar
jėgos maišus.
6. Reguliariai tikrinkite savo įrangos būklę:
Prieš kiekvieną treniruotę apžiūrėkite, ar priedai nėra pažeisti, pavyzdžiui, įbrėžimų, įtrūkimų ar
atsilaisvinusių dalių. Pažeistą įrangą reikėtų pakeisti.
7. Treniruokitės saugioje aplinkoje:
Įsitikinkite, kad aplink jus yra pakankamai erdvės, kad išvengtumėte susidūrimų su kitais žmonėmis ar
daiktais.
8. Naudokite apsaugines pirštines:
Jei įmanoma, naudokite apsaugines pirštines, ypač dirbdami su lynais ar padangomis, kad apsaugotumėte
rankas nuo įbrėžimų.
9. Venkite per didelės įrangos apkrovos:
Neviršykite gamintojo rekomenduojamo didžiausio įrangos, pavyzdžiui, pliometrinės dėžės ar juostų, svorio
ar apkrovos.
10. Saugokite savo aplinką:
Atlikdami dinaminius pratimus, pavyzdžiui, šuolius ar padangos apvertimą, įsitikinkite, kad aplinkoje nėra
kliūčių ir žmonių.
11. Jei reikia, mankštinkitės su įtvaru:
Atlikdami pratimus, kuriems reikia daug jėgos ar pusiausvyros, pavyzdžiui, atsispaudimus ant turėklų,
apsvarstykite galimybę mankštintis prižiūrint treneriui ar partneriui.
12. Tinkamai laikykite įrangą:
Po treniruotės laikykite reikmenis sausoje, nuo drėgmės ir saulės spindulių apsaugotoje vietoje, kad jų
nesugadintumėte.
13. Nepalikite įrangos be priežiūros:
Treniruočių reikmenis, ypač didesnius, pavyzdžiui, padangas ar dėžes, laikykite tokioje vietoje, kad jie
nekeltų pavojaus kitiems.
14. Pasikonsultuokite su gydytoju:
Jei turite sveikatos problemų arba abejojate dėl funkcinių treniruočių intensyvumo, prieš pradėdami
sportuoti pasikonsultuokite su gydytoju.
LT
Bekijk gratis de handleiding van HMS Premium RP02, stel vragen en lees de antwoorden op veelvoorkomende problemen, of gebruik onze assistent om sneller informatie in de handleiding te vinden of uitleg te krijgen over specifieke functies.
Productinformatie
| Merk | HMS Premium |
| Model | RP02 |
| Categorie | Niet gecategoriseerd |
| Taal | Nederlands |
| Grootte | 3715 MB |
