HMS Premium GPR handleiding
Handleiding
Je bekijkt pagina 3 van 40
1. Używaj odpowiedniej techniki:
Podczas treningu zawsze stosuj prawidłową technikę, aby uniknąć przeciążeń lub kontuzji. Jeśli masz
wątpliwości, skonsultuj się z trenerem.
2. Dobierz właściwy ciężar:
Upewnij się, że używasz obciążenia dostosowanego do swojego poziomu siły i umiejętności. Nie
przekraczaj swoich możliwości.
3. Zapewnij stabilną pozycję:
Ćwicz na stabilnym podłożu i upewnij się, że gryf lub sztanga są pewnie trzymane, aby uniknąć
upadku lub przesunięcia.
4. Rozgrzej się przed treningiem:
Wykonaj rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie i stawy do ćwiczeń z ciężarami.
5. Używaj zacisków na obciążenia:
Zawsze zabezpieczaj obciążenia na gryfie za pomocą zacisków, aby zapobiec ich zsuwaniu podczas
ćwiczeń.
6. Ćwicz w bezpiecznym otoczeniu:
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca wokół siebie, aby uniknąć kolizji z innymi osobami
lub przedmiotami.
7. Ćwicz z asekuracją:
Przy dużych ciężarach korzystaj z pomocy partnera treningowego lub stojaków asekuracyjnych, aby
zwiększyć bezpieczeństwo.
8. Nie pozostawiaj sztangi bez nadzoru:
Trzymaj sprzęt z dala od dzieci i nie pozostawiaj go w miejscu, gdzie może stanowić zagrożenie.
9. Regularnie sprawdzaj stan sprzętu:
Przed każdym treningiem sprawdzaj gryf, zaciski i obciążenia pod kątem uszkodzeń lub luzów.
Uszkodzony sprzęt może być niebezpieczny.
10. Skonsultuj się z lekarzem:
W przypadku problemów zdrowotnych lub wątpliwości co do możliwości wykonywania ćwiczeń
siłowych skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningów.
11. Unikaj gwałtownych ruchów:
Podczas podnoszenia ciężarów kontroluj ruchy i unikaj szarpania, aby nie przeciążyć stawów i mięśni.
12. Przechowuj w odpowiednim miejscu:
Po zakończeniu treningu odłóż gryf lub sztangę na stojak lub inne przeznaczone do tego miejsce, aby
uniknąć przypadkowego potknięcia się.
PL
Bekijk gratis de handleiding van HMS Premium GPR, stel vragen en lees de antwoorden op veelvoorkomende problemen, of gebruik onze assistent om sneller informatie in de handleiding te vinden of uitleg te krijgen over specifieke functies.
Productinformatie
| Merk | HMS Premium |
| Model | GPR |
| Categorie | Niet gecategoriseerd |
| Taal | Nederlands |
| Grootte | 4706 MB |
