Terraillon Zen Box Meditation Handleiding (88 Pagina's)

Handleiding

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• Effectuez un appui bref pour allumer le programme de cohérence cardiaque�

Si aucune durée n’est sélectionnée, effectuez un appui bref pour l’éteindre à la

fin de votre séance�

• Inspirez lorsque l’intensité de la lumière rouge augmente�

• Expirez lorsque la lumière rouge diminue�

Mode cohérence cardiaque

Les exercices de respiration sont reconnus pour faciliter la détente

et lutter contre le stress� Par ailleurs, en agissant favorablement

sur votre fréquence cardiaque, l’exercice de cohérence cardiaque

vous amène naturellement à un état de détente, puis de sommeil�

Inspirez lorsque l’intensité de la lumière rouge augmente et expirez lorsqu’elle

diminue� Petit à petit vous allez vous relaxer et être dans les meilleures conditions

pour vous endormir�

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• Effectuez un appui bref pour allumer ou éteindre le mode coucher de soleil�

• Si aucune durée n’est sélectionnée, l’appareil s’éteint automatiquement à la fin

du programme (durée : 30 minutes)�

Mode coucher de soleil

Ce programme utilise des teintes orangées qui vont progressivement évoluer

vers un rouge chaud afin de ne pas bloquer la sécrétion de mélatonine, l’hormone

du sommeil, pour vous aider à vous endormir plus facilement�

CHOISIR UN PROGRAMME D’ENDORMISSEMENT

Effectuez un appui bref sur l’icône sélectionnée pour lancer le 1

er

son de médita-

tion du matin ou du soir� Appuyez successivement pour passer aux sons suivants�

Il n’est pas possible de modifier la durée pour cette fonction, les séances de

méditation s’arrêteront automatiquement aux durées prédéfinies (voir tableau

ci-dessus)�

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