HMS Premium RP02 handleiding
Handleiding
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1. Utilizar de acordo com o fim a que se destina:
Utilize acessórios como pneus, caixas pliométricas, cordas ou correias apenas para o fim a que se
destinam. Uma utilização incorrecta pode provocar lesões ou danos no equipamento.
2. Selecionar o equipamento para o seu nível de fitness:
Escolha os acessórios adequados à sua força, resistência e experiência, por exemplo, o peso adequado de
um saco de força ou o grau de dificuldade das bandas de treino.
3. Garantir a estabilidade:
Certifique-se de que os acessórios, como as caixas pliométricas ou os corrimões, estão estáveis numa
superfície plana e antiderrapante antes de começar a fazer exercício.
4 Aquecer antes do treino:
Efectue um aquecimento antes do treino funcional para preparar os músculos e as articulações para
movimentos intensos.
5. Evitar movimentos bruscos:
Realize os exercícios de forma controlada, especialmente quando utilizar cordas de treino, bandas ou
sacos de força, para evitar lesões.
6. Verifique regularmente o estado do seu equipamento:
Antes de cada treino, inspeccione os acessórios para detetar danos, como abrasões, fissuras ou peças
soltas. O equipamento danificado deve ser substituído.
7. Fazer exercício num ambiente seguro:
Certifique-se de que tem espaço suficiente à sua volta para evitar colisões com outras pessoas ou
objectos.
8. Utilizar luvas de proteção:
Se possível, utilize luvas de proteção, especialmente quando trabalhar com cordas ou pneus, para proteger
as suas mãos de abrasões.
9. Evitar sobrecarregar o equipamento:
Não exceder o peso ou a carga máxima recomendada pelo fabricante para o equipamento, como uma
caixa pliométrica ou bandas.
10. Proteger o ambiente que o rodeia:
Ao realizar exercícios dinâmicos, como saltar ou virar um pneu, certifique-se de que o ambiente em redor
está livre de obstáculos e pessoas.
11. Exercitar-se com um cinto de segurança, se necessário:
Para exercícios que exijam muita força ou equilíbrio, como flexões em corrimões, considere a possibilidade
de os praticar sob a supervisão de um treinador ou parceiro.
12. Guarde o equipamento corretamente:
Após o treino, guarde os acessórios num local seco, longe da humidade e da luz solar, para evitar danos.
13. Não deixar o equipamento sem vigilância:
Os acessórios de treino, especialmente os maiores, como pneus ou caixas, devem ser guardados num
local onde não constituam um perigo para os outros.
14. Consulte o seu médico:
Se tem problemas de saúde ou dúvidas sobre a intensidade do treino funcional, consulte o seu médico
antes de começar a fazer exercício.
PT
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Productinformatie
| Merk | HMS Premium |
| Model | RP02 |
| Categorie | Niet gecategoriseerd |
| Taal | Nederlands |
| Grootte | 3715 MB |
