HMS Premium M5560 handleiding
Handleiding
Je bekijkt pagina 13 van 60
12
Instrukcje dotyczące rozgrzewki
Faza rozgrzewki
Ten etap pomaga w prawidłowym przepływie krwi w organizmie i w prawidłowej pracy mięśni.
Zmniejsza również ryzyko skurczów i urazów mięśni. Zaleca się wykonanie kilku ćwiczeń
rozciągających, jak pokazano poniżej. Każde rozciąganie powinno trwać około 30 sekund,
nie zmuszaj się i uważaj na mięśnie - jeśli boli, ZATRZYMAJ SIĘ.
Faza odpoczynku
Ten etap ma na celu rozluźnienie układu sercowo-naczyniowego i mięśni. Jest to
powtórzenie ćwiczenia rozgrzewającego, np. zmniejszenie tempa, kontynuowanie przez
około 5 minut. Należy teraz powtórzyć ćwiczenia rozciągające, ponownie pamiętając, aby
nie forsować ani nie nadwyrężać mięśni podczas rozciągania. Wraz z poprawą kondycji
może być konieczne trenowanie dłużej i ciężej. Zaleca się trenowanie co najmniej trzy razy
w tygodniu i, jeśli to możliwe, równomierne rozłożenie treningów w ciągu tygodnia.
Bekijk gratis de handleiding van HMS Premium M5560, stel vragen en lees de antwoorden op veelvoorkomende problemen, of gebruik onze assistent om sneller informatie in de handleiding te vinden of uitleg te krijgen over specifieke functies.
Productinformatie
| Merk | HMS Premium |
| Model | M5560 |
| Categorie | Niet gecategoriseerd |
| Taal | Nederlands |
| Grootte | 8028 MB |
