Antelope Corefit I handleiding
Handleiding
Je bekijkt pagina 70 van 114
70
Trening Opis Częstotli-
wość*
Długość
impul-
su*
Duty
Cycle*
Czas
trwa-
nia
(min)
Antelope
Ride
Intensywny, łączony program siłowy –odpowiedni do budowa-
nia mięśni podczas ćwiczeń tness i ćwiczeń mięśni tułowia.
Częstość (częstotliwość) bodźców wzrasta powoli (od 40 do
60 Hz). Ciągłe zmiany zapobiegają efektom przyzwyczajenia. Za
pomocą tego programu trenujesz z interwałami w stymulacji
4/4.
40–60 Hz 400 µs 4/4 20
Regeneracja
pasywna
Zafunduj sobie prawdziwy wstrząs – i daj przy tym swoim mię-
śniom coś od siebie: Ten stosunkowo intensywny i pasywny
program regeneracji ma to wszystko. Tak zwane częstotliwości
drżenia (5–20 Hz) stymulują krążenie krwi i metabolizm. Ponie-
waż nie są wywoływane pełne skurcze mięśni, odczuwa się to
raczej jak masaż. Dlatego nie zalecamy wykonywania ćwiczeń
podczas korzystania z tego programu. Zatem odpoczywaj i po-
zwól pasowi pracować za Ciebie ;)
5 –20 Hz 350 µs - 20
Intensywność
Intensywność określa siłę impulsu, tzn. ile ładun-
ku elektrycznego przepływa w określonym czasie.
Im większa intensywność, tym więcej włókien
mięśniowych jest aktywowanych.
*Częstotliwość
Częstotliwość określa częstość występowania im-
pulsu elektrycznego w określonym czasie. Wynika
z tego, jak często kurczą się poszczególne włókna
mięśniowe. Tej wartości nie można zmienić w pro-
gramach Antelope.
*Długość impulsu (czas trwania
impulsu)
Długość impulsu lub czas trwania impulsu określa
czas, w którym impulsy elektryczne wpływają do
mięśni. Im dłużej, tym intensywniej i głębiej od-
działuje się na mięśnie.
*Duty Cycle
Interwały w stymulacji, zwane również Duty Cycle,
określają stosunek faz stymulacji do przerw w sty-
mulacji podczas treningu. Niektóre programy
EMS wymagają takich przerw dla mięśni.
Programy z Duty Cycle
Niektóre programy wymagają interwałów w sty-
mulacji. Może to wyglądać w następujący sposób:
Przykład: Wybierz program z Duty Cycle „4 sek.
wŁ., 4 sek. wył.”. Trening będzie się teraz odbywał
z powtarzalnym odstępem czterech sekund sty-
mulacji i z czterema sekundami przerwy.
BEISPIEL
ON TIME = 4 Sekunden Stimulationsphase
OFF TIME = 4 Sekunden Stimulationspause
Ein Stimulationsintervall
(Duty Cycle)
4S ON 4S ON 4S ON
4S OFF 4S OFF 4S OFF
IMPULS
ZEIT
IMPULS
Interwały w stymulacji
(Duty Cycle)
PRZYKŁAD
ON TIME = 4-sekundowa faza stymulacji
OFF TIME = 4-sekundowa faza stymulacji
CZAS
Programy bez Duty Cycle
W niektórych programach Duty Cycle nie jest do-
stępny. Tutaj Twoje mięśnie są stale stymulowane.
ON TIME = konstant und durchgängig
ON
IMPULS
ZEIT
IMPULS
ON
CZAS
ON TIME = stały i ciągły
Bekijk gratis de handleiding van Antelope Corefit I, stel vragen en lees de antwoorden op veelvoorkomende problemen, of gebruik onze assistent om sneller informatie in de handleiding te vinden of uitleg te krijgen over specifieke functies.
Productinformatie
| Merk | Antelope |
| Model | Corefit I |
| Categorie | Niet gecategoriseerd |
| Taal | Nederlands |
| Grootte | 14307 MB |
