Antelope Corefit I handleiding
Handleiding
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Training Beschreibung Frequenz* Impuls-
länge*
Duty
Cycle*
Dauer
(Min.)
Antelope
Ride
Ein intensives Kraft-Kombinationsprogramm - geeignet zum
Muskelaufbau bei Fitness- und Core-Workouts. Die Häugkeit
(Frequenz) der Reize nimmt dabei langsam zu (40 bis 60 Hertz).
Durch die ständige Variation wird Gewohnheitseekten vor-
gebeugt. Du trainierst mit diesem Programm im Stimulations-
intervall 4/4.
40-60Hz 400µs 4/4 20
Regenera-
tion passiv
Lass dich mal so richtig durchschütteln – und gönne deinen
Muskeln was: Dieses vergleichsweise intensive und passive Re-
generationsprogramm hat es in sich. Die sogenannten Schüt-
telfrequenzen (5-20 Hertz) regen deine Durchblutung und den
Stowechsel an. Da keine vollständigen Muskelkontraktionen
ausgelöst werden, fühlt es sich eher wie eine Massage an. Da-
her empfehlen wir auch keine Übungen zu diesem Programm
zu machen. Also ruh dich aus und lass den Gürtel für dich arbei-
ten ;)
5-20Hz 350µs - 20
Die Intensität
Die Intensität bestimmt die Impulsstärke, das
heißt, wie viel elektrische Ladung in einer be-
stimmten Zeit ießt. Je intensiver, desto mehr
Muskelfasern werden angesprochen.
*Die Frequenz
Die Frequenz bestimmt, wie oft ein elektrischer
Impuls innerhalb einer bestimmten Zeit auftritt.
Daraus ergibt sich, wie oft einzelne Muskelfasern
kontrahieren. Diesen Wert kannst du bei den An-
telope Programmen nicht ändern.
*Die Impulslänge (Impulsdauer)
Die Impulslänge oder auch Impulsdauer be-
schreibt die Zeit, in der elektrische Impulse in
die Muskulatur ießen. Je länger, desto intensiver
und tiefer wird der Muskel angesprochen.
*Duty Cycle
Das Stimulationsintervall, auch Duty Cycle ge-
nannt, bestimmt das Verhältnis der Stimulations-
phasen und der Stimulationspausen während ei-
nes Trainings. Einige EMS-Programme erfordern
diese Pausen für deine Muskulatur.
Programme mit Duty Cycle
Bei einigen Programmen ist ein Stimulations-
intervall notwendig. Dieser könnte so aussehen:
Beispiel: Du wählst ein Programm mit dem Duty
Cycle „4 Sek ON, 4 Sek OFF“. Dieses läuft nun mit
einem sich wiederholenden Intervall aus vier Se-
kunden Stimulation und vier Sekunden Pause.
BEISPIEL
ON TIME = 4 Sekunden Stimulationsphase
OFF TIME = 4 Sekunden Stimulationspause
Ein Stimulationsintervall
(Duty Cycle)
4S ON 4S ON 4S ON
4S OFF 4S OFF 4S OFF
IMPULS
ZEIT
Programme ohne Duty Cycle
Bei manchen Programmen gibt es keinen Duty
Cycle. Hier werden deine Muskeln durchgängig
stimuliert.
ON TIME = konstant und durchgängig
ON
IMPULS
ZEIT
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Productinformatie
| Merk | Antelope |
| Model | Corefit I |
| Categorie | Niet gecategoriseerd |
| Taal | Nederlands |
| Grootte | 14307 MB |
